Gamer mengandalkan ketajaman mental saat bermain di kompetisi e-sports dan karenanya harus melakukan yang terbaik untuk membantu menjaga kesehatan otak mereka. Mereka harus berusaha menghindari zat adiktif seperti narkoba atau alkohol berlebihan.
Berbagai tantangan kesehatan mental ada bagi mereka yang berkecimpung dalam industri game, tetapi ada dua khususnya yang baru-baru ini saya baca tentang kecemasan dan depresi. Gejala stres dapat berbeda dari serangan panik ekstrem hingga depresi. Dengan begitu banyak fokus pada penyakit fisik dalam e-sports, masalah kesehatan mental sering diabaikan. Dengan mengikuti tips yang dibahas di bawah ini, para gamer dan industri e-sports dapat mengatasi tantangan lain yang mengintai.
Cabut
Salah satu konsep yang paling berlaku untuk atlet e-sport adalah kebutuhan untuk mencabut. Mencabut berarti menjauh dari semua sumber rangsangan teknologi. Ini termasuk telepon, komputer dan seluruh internet. Jika membaca kalimat terakhir itu membuat Anda merasa tidak nyaman, mungkin sudah saatnya Anda mencabutnya. Gamer kompetitif menerima banyak rangsangan yang secara eksponensial lebih merangsang daripada membaca artikel blog di ponsel mereka atau menelusuri umpan Reddit.
Untuk pemain video game kompetitif yang tetap terhubung dan di luar game ke media sosial, Anda mungkin mengalami perasaan iri dan iri. Para peneliti menemukan bahwa sepertiga orang menjadi kurang percaya diri setelah mengunjungi Facebook. Sebagai seseorang yang tenggelam dalam dunia game, dibanjiri informasi tentang pemain lain yang melakukan lebih baik daripada Anda dapat membuat sulit untuk menjaga pikiran positif tentang diri Anda melalui permainan Anda. Jika Anda menggunakan media di waktu luang Anda, itu akan menghilangkan ide-ide kreatif yang diperlukan untuk membantu tim Anda dan berkembang.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda melepaskan diri dari dunia digital;
Selalu ingat untuk menjaga kesehatan mental Anda. Sangat penting untuk performa game yang bagus | Gambar: Matthew Ball /Unsplash
Tangki Apung
Ini adalah tabung tertutup dengan air dan garam Epsom terlarut. Garam memudahkan Anda mengapung di air saat panas tubuh Anda berada pada suhu yang tepat. Game, khususnya game kompetitif, menantang kemampuan Anda untuk menerima dan memproses informasi dalam jumlah besar. Meluangkan waktu untuk memutuskan hubungan dari aktivitas yang membuat stres dengan elemen ekstrem akan memberi otak Anda istirahat yang sangat dibutuhkan. Tangki apung memberikan kekurangan sensorik utama, dan penelitian telah menunjukkan bahwa tangki apung dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Beberapa manfaat yang signifikan termasuk manajemen rasa sakit, indra tinggi, menghilangkan stres kronis, sinkronisasi otak, visualisasi introspeksi, super-learning dan perbaikan dengan insomnia.
Pemandian Hutan
Istilah ini berasal dari praktik kesehatan yang berasal dari Jepang dan Korea Selatan. Tip ini mengurangi atau menghilangkan rangsangan stres di otak Anda. Mandi hutan adalah tugas yang sederhana. Temukan saja hutan untuk dijelajahi dan habiskan waktu di sana. Ini membantu untuk menenangkan dan memulihkan pikiran Anda. Dota 2 dapat memberikan dampak yang signifikan pada kondisi mental Anda jika Anda memainkan terlalu banyak pertandingan secara berurutan. Mengembalikan keseimbangan sangat penting untuk kinerja jangka panjang.
Dokter di Skotlandia telah meresepkan alam untuk pasien mereka. Ketika seorang dokter di Shetland, Skotlandia meresepkan alam untuk pasien mereka, mereka merekomendasikan kegiatan luar ruangan tertentu untuk didefinisikan di sampingnya. Namun, alasan mereka didasarkan pada bukti bahwa menghabiskan waktu di alam meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan dan beberapa manfaat lainnya, seperti mengurangi agresi, kecemasan, dan gejala Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).
Sedang tidur
Mungkin sulit bagi beberapa siswa untuk mendapatkan tidur malam yang baik, terutama para gamer. Tetapi jika Anda berjuang dengan kesehatan mental Anda, menjaga bagaimana Anda tidur adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri.
Bagaimana tidur mempengaruhi kesehatan mental kita?
Tidur REM (Rapid Eye Movement) meningkatkan pembelajaran dan memori Anda. Sangat penting untuk menjaga kesejahteraan emosional. Ketika tidur Anda terganggu, neurotransmiter dan hormon stres di otak menjadi campur aduk. Ini memengaruhi pemikiran dan regulasi emosional Anda.
Apakah Anda ingat saat di masa lalu ketika Anda mendapatkan tidur nyenyak secara konsisten? Seperti apa kamu sebelumnya? Mendapatkan REM yang memadai dan teratur merupakan bagian integral dari rejimen kesehatan mental Anda. Itu tidak bisa diperbaiki kecuali Anda mencoba tindakan lain terlebih dahulu sampai mendekati optimal.
Selalu luangkan waktu untuk memeriksa teman-teman Anda. Bagaimana kabar mereka di luar game? |Foto oleh Dustin Belt di Unsplash
Anda terus-menerus berlatih dan belajar sebagai seorang gamer, tetapi pekerjaan Anda sebagai seorang gamer yang kompetitif bahkan lebih menegangkan. Tidur memberi pikiran Anda kesempatan untuk pulih dari stres, jadi itu harus menjadi bagian integral dari peningkatan kinerja.
Latihan
Olahraga melepaskan endorfin, bahan kimia kuat yang membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres. Beberapa orang menyebutnya ‘runner high.’ Yang lain menyebutnya sebagai latihan ‘pompa’ yang bagus untuk binaragawan. Tapi saya pikir itu lebih baik daripada pil!
Saya tidak mengatakan olahraga selalu merupakan solusi, tetapi dokter sering meresepkan obat tanpa mencoba tindakan yang tidak terlalu mengganggu. Latihan mempromosikan pola aktivitas baru di otak yang meningkatkan kesejahteraan dan ketenangan. Seperti tips lainnya, olahraga juga memiliki efek meditatif. Salah satu manfaat berolahraga adalah kesederhanaannya. Saya mendapatkan banyak manfaat ini tanpa membuat komitmen waktu yang lama.
Olahraga sama pentingnya dengan kesehatan mental seperti halnya fisik. “Fit Body, Fit Mind” adalah slogan yang tepat karena olahraga meningkatkan kebugaran tubuh dan pikiran.
